Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không?
Câu hỏi
Em là người rất thích ăn trái cây tươi, con gái ai cũng sợ mập lắm. Nên em muốn hỏi ăn trái cây sấy khô (kể cả rau củ quả) nhiều có giảm cân không hay tác dụng ngược lại là tăng cân? Nếu giảm cân hiệu quả mà vừa thỏa mãn niềm vui ăn uống thì em dự định sẽ đặt mua trái cây sấy Đà Lạt ăn đều đặn thay cho trái cây tươi ạ.
trong tiến trình
1
Ẩm thực
5 năm
2018-12-12T19:49:20+07:00
2018-12-12T19:49:20+07:00 3 Câu trả lời
2696 lượt xem
0
Câu trả lời ( 3 )
Trái cây khô được làm thông qua quá trình chiết xuất độ ẩm, hầu hết các dưỡng chất được giữ nguyên vẹn như trái cây tươi. Vì vậy chúng có giá trị dinh dưỡng cao và hương vị tuyệt vời. Ăn trái cây sấy giảm cân là phương pháp giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm béo phì.
Ưu điểm của trái cây sấy khô
Các chuyên gia đều đồng ý rằng trái cây sấy khô là một lựa chọn dinh dưỡng tốt nếu chúng ta ăn đúng cách. Một số ưu điểm của ăn trái cây sấy giảm cân được kể đến như:
– Hàm lượng chất xơ rất cao, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no lâu, giảm những cơn thèm ăn rõ rệt.
– Giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và bảo vệ tế bào, chống lại bệnh tim, ung thư,…
– Dễ dàng chuyển hóa thức ăn, giảm sự tích tụ mỡ thừa, cải thiện sức khoẻ đường ruột.
– Hạ cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu.
Nhược điểm của trái cây sấy khô
– Năng lượng: hãy nhìn vào những gì một số nhà dinh dưỡng học nói về hoa quả khô. Họ nói rằng chúng chứa nhiều calo và đường. Ví dụ, quả việt quất có chứa khoảng 85 calo trong một chùm quả việt quất tươi và khoảng 500 calo trong quả việt quất khô. Vì vậy, đối với các loại trái cây sấy khô, cần chú ý đến lượng thức ăn để cân bằng calo.
– Trái cây sấy có bổ sung thêm đường và chất bảo quản: Hầu hết các trái cây khô trên thị trường được bổ sung đường. Nó có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khoẻ khác.
Sulfite là chất thường được sử dụng để bảo quản trái cây sấy khô, cũng là tác nhân gây ra các cơn hen. Do vậy về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Trái cây khô là thực phẩm tốt chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng cần nghĩ rằng đó là nhờ “bạn ăn đúng lượng”. Để áp dụng phương pháp ăn trái cây sấy giảm cân, bạn nên sử dụng chúng thay cho bữa phụ hoặc khi cơ thể đói. Lưu ý tuyệt đối không ăn quá nhiều, dễ khiến cơ thể thừa cân.
Đơn giản hơn trái cây sấy giảm cân, bạn có thể sử dụng hoa quả tươi. Vừa tươi ngon, chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất,… lại có thể ăn thả ga mà không sợ cơ thể tích tụ mỡ thừa.
Nguồn: Trái cây sấy giảm cân có tốt không?
Cái gì cũng vậy, ăn vừa phải là tốt nhất. Cơ thể cần đủ chất chứ không cần nhiều chất. Không phải ăn đồ bổ nào nhiều cũng tốt đâu nha. Giảm cân hiệu quả nhất vẫn là tập thể dục thể thao đều đặn, kèm chế độ ăn uống hợp lý.
Trái cây sấy ăn rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn cái gì cũng vậy, phải có cách ăn thích hợp thì mới tốt cho sức khỏe được.
Bạn có thể xem qua bài viết: Ăn trái cây sấy có mập không? để nắm rõ hơn nhé