Làm sao để bắp chân săn chắc?

Mình là nam năm nay 19 tuổi và bắp chân mình khá to, toàn mỡ thôi nên khi mặc quần jean nhìn không được đẹp. Mọi người cho mình hỏi cách để bắp chân săn chắc và nhỏ đi. Cám ơn rất nhiều.