Phải làm gì khi cảm thấy đầu óc và cuộc sống quá tù túng?

Đôi lúc tôi cảm thấy đầu óc tù túng như bị nhốt trong bốn bức tường và không thể tự thoát ra được. Không nói được với ai, cũng không biết giải thích thế nào để họ hiểu. Bên cạnh tôi cũng có người này người kia nhưng tôi không nghĩ có ai hiểu cảm giác của mình. Bỗng nhiên một ngày ngủ dậy và tôi cảm thấy ngày mai như một gánh nặng, bản thân là gánh nặng.

Tôi không hài lòng với tất cả mọi thứ, đặc biệt là chính mình. Tôi không tìm thấy niềm vui trong bất cứ điều gì, cảm thấy cuộc sống vô nghĩa. Tôi không muốn gây ra sự mệt mỏi cho những người xung quanh, những người tôi thương yêu bởi họ đã có quá nhiều thứ phải lo. Vả lại để giải thích cho họ tôi đang gặp vấn đề gì cũng khó vì thực ra tôi cũng chẳng hiểu vấn đề của mình nằm ở đâu. Hoặc vấn đề tự nó nằm ở tất cả mọi thứ.

Tôi từng tiếp xúc với một người luôn tiêu cực và cảm thấy mình rất mệt mỏi mỗi khi phải tiếp chuyện với họ nên giờ đến khi mình bị như vậy tôi cũng chẳng muốn để ai bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực từ tôi. Thỉnh thoảng tôi lại rơi nước mắt chẳng vì lí do gì cả. Trước đây thì tôi chỉ hay ủ ê khi ở một mình nhưng dạo gần đây càng ngày tôi càng khó kiểm soát cảm xúc và có thể bùng phát bất kỳ lúc nào.

Tôi phải làm gì để thoát khỏi tâm lý như thế này?