Làm sao để ngủ ít mà không mệt hoặc không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Câu hỏi
Mặc dù mỗi người luôn có khoảng thời gian 24 giờ như nhau, nhưng khi mình bắt tay vào làm một việc gì đó mình cảm thấy thời gian đối với mình là không đủ để làm việc. Vì vậy mình muốn tìm hiểu thêm về cách ngủ ít để có nhiều thời gian hơn dành cho công việc, mình muốn làm việc thật hiệu quả. Hiện tại mỗi ngày mình dành khoảng 4 hoặc 5 giờ để ngủ. Liệu mình ngủ quá ít thì có ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài hay không.
trong tiến trình
0
Y tế & Sức khỏe
5 năm
2019-03-06T12:29:05+07:00
2019-03-06T12:29:05+07:00 1 Trả lời
692 lượt xem
0
Trả lời ( 1 )
Theo nghiên cứu khoa học thì giấc ngủ tốt nhất là 8 tiếng hoặc tối thiểu 6 tiếng vào ban đêm. 15 phút ngủ trưa có thể bằng 2-3 tiếng ngủ buổi tối. Nên nếu có lỡ tối ngủ thiếu giấc tối thiểu thì nên ngủ thêm 15 phút buổi trưa. Vào ban đêm các nội tạng trong cơ thể hoạt động để đào thải độc tố trong cơ thể nên đừng thức quá 11 giờ khuya.